1、课间别待在教室，你有没有感觉在教室待久了，就想睡觉？可能不是困，是因为教室太多人了，二氧化碳浓度高，待久了脑袋就会晕沉沉的。 所以课间到教室外走动一下，洗洗脸，呼吸下新鲜空气，可以让你下节课保持更专注的状态。 2、睡眠一定要充足，晚上固定时间睡，别熬夜；早上固定时间起，别赖床；中午一定要午睡，20分钟就够了，睡不着也要闭目养神。 睡前半小时别刷手机，特别是躺床上还需要很长时间才能睡着，或者总是多梦易醒的，一定要固定作息，能将你白天的精力拉回大半。 3、饮食方面一定要吃对喝对，才有力气。 早餐要吃，鸡蛋、牛奶、全麦面包；课间要补水，别等到渴了才喝水；随身可以带一点坚果，饿了或困了可以垫一垫肚子，补充一下能量。 并且要少吃点没营养的零食，垃圾食品，油炸食品，少喝那些碳酸饮料。 4、别为任何事内耗，心情好了，精力自然就足了。 内耗伤神又伤身体，别人说几句话，你就可以猜想半天；别人比自己考多几分，你又开始不开心了；跟同学闹点矛盾，一周都没心情学习了……这些真的只是小事。 这世上其实只有两件事，一件是你能控制的事，一件是你不能控制的事。 别人说的话，别人做的事，这些都属于你不能控制的事，那就别管，不要去理会就行了。 你自己的想法，你自己的目标，你自己的行为，这些都是你能控制的事，那就更专注于自己当下要做的事情即可。 把这两件事想透了，内耗就少了一大半。 5、手机一定要管好，长时间玩手机真的会耗光你的精力，让你的专注力变得越来越差，脑袋思考的速度也会变慢，整个人的情绪也会变得越来越易怒，遇到点小事就炸了。 你想一下，当你习惯于手机里面几秒，或者十几秒一个短视频刺激时，你就没办法再静下心来花几分钟，乃至十几分钟去思考一道题了，你的耐心就会变得越来越差。 所以放下手机，才是进步的开始。 特别